wiek wzrost

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: brak dolegliwości, zdrowy wyniki silowe : klata 140 , martwy 160 Siemka mam takie jedno pytanko - jak mocno zwiekszy sie przyswajalnosc bialka podczas cyklu na : propie 150mg e2d npp 120mg e2d winstrol 50mg eod aktualnie mam 4g/kg masy ciala :) i czuje sie ok i bylbym w stanie [...]

[...] z b/w/t na dzien , m.in przez szkole itp. Dlatego prosze was , zebyscie podali mi najlepszy udzial procentowy b/w/t w diecie na mase , ktora ma przyniesc rezultaty w jak najwiekszym przyroscie masy miesniowej !!! O MNIE : wzrost - 184cm waga - 72kg wiek - 16lat Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-08-12 12:47:12 Zmieniony przez - stickemup. [...]

Więc, let's go: Postanowilem na początek ćwiczyć jednym zestawem: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na skosie(czy hantle?) 3x Barki 1.Wyciskanie sztangi z za głowy 3x Tricpes 1.Pompki na poręczach( czy francuzy sztangą?) Plecy 1.Wiosłowanie jednorącz(sztangą?) 2x 2.Martwy ciąg 2x Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2x 2. Prostowanie na [...]

Tak jak w temacie Pon. Klata Wyciskanie na prostej 4s Rozpietki na prostej 3s Skos 4s Pompki 4s Wt. Nogi + Bic Przysiady ze sztanga 5s Wykroki 5s Wspiecia na palcach 5s Bic Unoszenie hantli 3s Unoszenie sztangi łamanej 3s Unoszenie sztangi proste w wąskim chwycie 3s Czw. Bary + Tric Wyciskanie sztangi zza głowy 4s Podciaganie sztangi do brody 4s [...]

Więc tak na początku chcę zauważyć ze jestem kompletnie zielony w kulturystyce i fitnessie zbytnio się tym nie interesowałem do teraz. Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć żeby zwiększyć sile szybkość i wytrzymałość jednocześnie jak najmniej zwiększając masę nie mam silowi ani zbytnio czasu na nią chcę cwiczyc w domu (pompki itp) tylko nie wiem [...]

[...] trening widac poprawe a biceps NIC . W tricepsie przybylo na sile a w bicku chyba stoje w cięzaze. I tu pojawia sie moje pytanie co robić.? Dodam ze trenuje bez jakich kolwiek bialek kreatyn itp. MOJ TRENING NA BICA uginanie podchwytem 4s po 12 suplinacja 3 po 12 TYM TRENINGIEM NAJWIECEJ MASY ZROBILEM(same sztangielki) uginanie podchwytem [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:masa 91 scena 80 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:43,5 KLATA:120 UDO:66 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:6 6.DIETA BIALKO:304g WEGLOWDANY:420g TLUSZCZ:50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zawsze podstawa enan/mix/cypio/npp itp :P 8.TRENING: split na masie 4x 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 5% [...]

[...] zawsze deka plus tesc w tym przypadku deka i susta 1-16 deka i 1-16 susta potem chce wziasc anapolon z propem zeby na koniec jeszcze zlapac pare kilo (jak wejde na antka zwieksze bialko)pytanie czy to ma sens ? moze zamiast antka wino dac jak zawsze?ale antka jeszcze nie bralem i chce sprobowac albo suste dac 1-24 i cos jeszcze z tym czekam na [...]

A dokładniej lece na cyklu : prop c2d 100mg 1-10 wino c2d 50mg 4-11 I mam pytanie czy mogę zmienić wino z płynu na oral, bo akurat nadchodzi czas dokupienia soczku i tak mi przyszło do głowy ? Po cyklu chcę zarzucić hcg 5000-10000 j.m. i clomid. I żeby za chwile nie zakładać czegoś kolejnego, za jakiś czas planuje kolejny cykl bo ten strasznie [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio tren a prop wino potym most od 8tyg enan 250mg week 8. TRENING: 4-5 razy dzielony 9. CEL CYKLU: masa Sucha poprawa definicji [...]

Witam, chcialbym abyscie ocenili mniej wiecej to jak jem i dali jakies swoje sugestie , poprawki. Ogolnie to nie przepadma za robieniem jakiego kolwiek typu diet, zawsze jadlem co popadnie, uwielbiam slodycze ,.ale postanowilem je wywalic, i mniej wiecej moj jadlospis wyglada tak: Sniadanie : Platki owsiane,z bananem mozxe jakis owoc do tego [...]

Witam ćwiczę tym planem już miesiąc...wiek 23 wzrost 185 waga 85. Mój cel to osiągnięcie masy wracam do treningów po przerwie spowodowanej kontuzja barku...Nie mogę podnosić sztangi nad głowę..Ćwiczę w zaciszu domowym (ławka,sztanga,hantle)Dieta jest suple są pon: klatka lawka plaska: 12-10-8-6 lawka skos: 12-10-8 rozpietki: 10-10-10-10 triceps [...]

Witam, chodzi mi o to, ze od pewnego czasu odczuwam kregoslup. Czytalem ze niektore cwiczenia jak martwy ciąg obciążają kręgosłup (tego ćwiczenia akurat nie robie). Ćwicze regularnie od wrzesnia, wczesniej pare miesiecy barddzo nieregularnych cwiczen. Mam 16 lat, 175 wzrostu i chcialbym jescze urosnąć. Czy moglbym liczyc na wasza pomoc, w postaci [...]

Trenuje lekkoatletykę-sprinty od 3 lat chciałbym zacząć brać coś co wspomogło moją szybkość siłę i wytrzymałość, chodzi mi o konkretne przykłady cykli. Treningi w okresie przygotowawczym czyli teraz są 6/5 razy w tygodniu w tym 1/2 razy siłownia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxxx Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel [...]

Mam prośbę. Jestem Mezomorfikiem, mam 180cm wzrostu, 16 lat i ważę 67kg. Chcę zacząć trening na masę przy użyciu białka lub jakiegoś gainera. Mój staż na siłowni = 0 Trening domatora - pól roku Czy przy moich parametrach wystarczy 75kg masy przed zaczęciem rzeźby, czy to może za mało lub za dużo? Nie chcę się spaść i potem nie radzić sobie ze [...]

3x tyg. aba, bab A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s, Prostowanie nóg w siadzie 3s Plecy: Martwy ciąg 2s, Podciąganie na drążku 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: Military press 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s B Nogi: Przysiady wykroczne ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

Siemanko chłopaki we wrześniu startuje z cyklem na mase mając na stanie następujące suplementy: Gain Easy Mass 5kg(Fitmax) Whey Isolate 2kg(Scitec) Bcaa +Cytryline 660g(fitmax) CreaBomb 600g (scitec) Monohydrant 300G (hitec) Mam Dietke 3g białka na kg masy ciała i 6g węgla. Jak myślicie efekty bd zdumiewające ?? Troszke duzo kreatyny ale [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat w tym 1 rok przerwy na wojsko 6. DIETA:w miare mozliwosci ;) ale na cyklu bedzie dopieta -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare czysta masa miesniowa 10. [...]

Witam Zebrałam się i w końcu ułożyłam dietę. Nie jest to proste więc proszę o ocenę czy jestem na dobrej drodze :) Proszę o uwagi. Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (3-4 dni w tygodniu po 12h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak jak jest w cyklach suplementacyjnych taka ankietka na dole bardzo ulatwila by odpisywanie na pytania często [...]